dzien nie

Dzień bez treningu. Ale jak zawsze z humorem:-D Wyrzut hormonu szczęścia daje doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie. Być zadowolonym z siebie - każdy tego potrzebuje:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f627b419b37430387f21f65609e2a19.jpg Ale nie tylko humor powoduje wzrost poziomu endorfin ale także [...]

"Speedway" Zamiast jutro dzisiaj ćwiczę Nic nie stracę na to liczę Dzień zaliczę bez rowera Żal mi tego jak cholera Żal tym bardziej mi rowerka Bo dziś byłaby partnerka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e439aed6d5154fbeaba3ff4afbcbb8e0.jpg Ale tak już bywa Kiedy jest żużlowa liga Bo dziś liga ta króluje I emocje wywołuje. [...]

Jutro poniedziałek:-)) Nie ma się czego smucić:-{ Będzie o jeden dzień bliżej do lata:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb420490a6594424845a5675bfd080b6.jpg

Oj tam! Łap okazję bo ucieknie - dzień bez treningu jest dniem straconym! Serduszko Ci podziękuje! (W tym nie ma podtekstu).

Oj tam! Łap okazję bo ucieknie - dzień bez treningu jest dniem straconym! Serduszko Ci podziękuje! (W tym nie ma podtekstu). Rozumiem. Czyli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bbed776c60d463b9b454826be98bc67.jpg Ale póki co za chwilkę żelazny trening pod czujnym okiem małżonki - już się cieszę8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6bdd105cfda4b078289b5a0fe013826.jpg [...]

A to niedobrze! Mniej pośpiechu. Wolniej jedziesz - dalej zajedziesz! To prawda ale: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/361990b95d4b4cb6bad2008fee721863.jpg Tylko potem może boleć%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-24 11:32:05 Adrenalina działa tak, że nie boli %-) No chyba, że "potem" to następny dzień %-)

Kolejny dzień treningowy a w nim zrobiłem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7958304ebe84e458875d971e679e4ff.jpg 1. W siadzie prostowanie nóg: 3x15* 2. Przysiady ze sztanga na karku: 3x10* 3. Drop sety - przysiady "Hack": 1x 8*, 8*, 8*, 10* 4. W siadzie prostowanie nóg: 3x15* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/183444dcd45f4322975ea2fb34af7797.jpg 1. W [...]

Jak nie ma ,jak są i to jeszcze jak potężnie zbudowani...:) [...]

Jak juz wypadnie ze musisz trening ten sam dzien czy dzien po. To sprobuj zrobic trening jak najwczesniej tego samego dnia co pijesz. A jak jest dzien po piwie to sproboj jak najpozniej zeby alkohol juz nie byl w krwi.

Ja w 3 miechy straciłem 10kg ale straty zawsze odrabiam w piorunującym tępie. I są efekty z dnia na dzien a nie z tygodnia na tydzien :P

o ciągle padających powiadomkach miałem dopisać, ale nie można edytować %-) ale poczekamy jeszcze, dopiero 2 dzień tych "nowości" także może cos się zmieni - miejmy nadzieję ;-)

ja preferuje godzine po pierwszym posiłku(po prostu mam czas,o której wstane o tej wstane%-) ) no i cały dzień jedzonko.wieczorem trening raczej odpada ze wzgledu na to ze ciężko by mi było zasnąć.prosiom godziny treningu nie robia róznicy z całą ich apteką%-)

Archol88 no bo gdybym to robil razem z barkami to na 2 dzien przy plecach biceps tez pracuje dosyc ciezko zawsze mam na nim pompe a tak to zawsze jakis odstep jest tyle ze triceps po klatce ale triceps jakos za mocno mi sie nie wlacza przy cwiczeniach na klatka zebym go az tak bardzo czuł, kiedys robilem plecy z nogami i tez bylo dobrze ;) [...]

Legreene nie widziales jego 230 kg? :o . Apropo wiele osob pieprzy ze kulturysci padaja jak muchy ze to ze tamto ze 30 sie niedozyje ze bedzie sie sflaczalym skad taki stereotyp ile bylo takich przypadkow ze ktos umarl przez wycienczenie 3 rocznie jak od fajek i alkocholu umieraja rocznie miliony ludzi... :) ale i tak spoleczenstwo dupkow bedzie [...]

27 grudnia 2021 LEGS 1. Uginanie nog jednonoz lezac 45x9 ; 30x12 +RP x3 2. Prostowanie nog 75x15 ; 85x12 ; 65x15 +RP x4 3. Przywodzenie 63x12 ; 63x9 ; 57x9 4. Wypychanie wasko nisko stopy + guma 225x15 ; 225x12 5. Pendulum Squat 120x6 ; 95x9 6. Hip Thrust 90x8 ; 72,5x9 7. Podgięcia siedząc 2nóż 95x9 ; 84x11 +RP x3 ; 1noz 50x8 + Łydka 2 serie [...]

Na papierze leciutki ten trening nóg. Nie ma co się stresować aż dzień przed ;)

[...] rozpocząć typowo okres masowy:-) Waga startowa: 92kg Makro Treningowy 275B - 45T - 540WW Makro Nietreningowy 270B - 50T - 350WW Aktywność: - Cardio Brak - 10.000 kroków dziennie Dwa tygodnie po zawodach w Sopocie jakość w sumie nie ucierpiała, wagowo też ledwo 1kg więcej, ale też miska była sztywno każdego dnia, jedynie na polecenie trenera [...]

Używasz tej maty to akupresury? Jeśli tak, to jak wrażenia? Tak używam regularnie, 15-30 min to niemal codziennie zdarza mi sie poleżeć, co najmniej co drugi dzień. Co do samych wrażeń to ciężko jednoznacznie stwierdzić, ale odkąd tak serio regularnie używam, no to widze ze prostowniki i lędźwia mi dość spoko luzują. Nawet fizjoterapeuta to [...]

22.07.2022 Masa dzień 12 Nietreningowy Wizyta u fizjo - nic nie dolega, chodze po prostu regularnie mniej więcej co 2 tygodnie od długiego już czasu :-)

19.08.2022 Masa dzień 41 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 57x 10P 8L ; 43x 12P 10L 2. Prostowanie nog 1s pauzy na dole 1s pauzy w spieciu 70x12 ; 66,25x12 3. Wypychanie nog suwnica wasko 260x12 z pauza ; 260x10 ; 225x12 4. Przysiad hack z guma oporowa 2s pauzy 125x8 ; 110x10 5. Uginanie lezac z hantlem w stopach 38x9 ; 32x9 6. Wykroki chodzone [...]